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+SAÚDE - Por que a falta de sono pode causar dores de cabeça?


sono e dor de cabeça

Como a dor de cabeça está relacionada ao sono?

Dor de cabeça pode ser um sintoma de apresentação de distúrbios do sono.
Existem vários estágios do sono que passamos durante a noite. A fase mais importante em relação à dor de cabeça é provavelmente o sono REM. O sono REM, que ocorre 4-6 vezes durante a noite, é o estado de sono sonhando. As enxaquecas têm relação direta com o número de períodos de sono REM que se tem, durante a noite.

Enxaquecas geralmente ocorrem durante ou após o sono REM ou sono delta que é o sono profundo que todos necessitam para se sentir alerta e renovado no dia seguinte. Não está claro se as mudanças nos sistemas neurotransmissores ou químico no cérebro, influências hormonais, ou uma combinação de vários diferentes fenômenos são a causa. A partir de experimentos na década de 1950, descobriu-se que as pessoas que foram privadas de sono REM apresentaram maior probabilidade de desenvolver alguma doença psiquiátrica depressiva com ou sem dores de cabeça. Ou seja, pessoas que não tem uma boa qualidade de sono normalmente acabam despertando durante o sono REM, o que fortemente se relaciona com as dores de cabeça matinais muitas vezes bem forte e  normalmente localizada em áreas frontais, mas pode também ser uma dor difundida em toda a cabeça.

Dormir mais alivia a dor de cabeça?


Tanto a falta como o excesso de sono podem causar dores de cabeça. A falta do sono pode causar dores de cabeça justamente pela falta do sono REM. Muitos adolescentes dizem que o cochilo no meio da tarde alivia muito as dores de cabeça e pesquisadores confirmar que um rápido cochilo pode sim trazer esse alívio. Mas por outro lado tanto em adultos como em adolescentes o excesso de cochilos durante o dia pode causar dores de cabeça exatamente porque esse excesso possivelmente fará com que falte sono durante a noite, justamente o estágio do sono profundo, faltalmente causando dores de cabeça no dia seguinte.
O correto é tentar restringir horas do dia para atividades e horas da noite para o sono da noite. Esta abordagem, chamada de "restrição do sono", pelo qual um indivíduo vai para a cama e acorda no mesmo horário todos os dias, é um componente importante no tratamento de dores de cabeça.