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O sono na terceira idade

 

Padrão de sono.

Os padrões do sono vão se alterando conforme o envelhecimento se acentua, o sono na terceira idade vai se tornando mais leve, o adormecer vai ficando mais lento e o sono, geralmente, não passa de 8 horas, onde podem ocorrer diversas interrupções durante a noite que prejudica e dificulta o sono profundo.

As dicas para uma boa noite de sono, ao as mesmas para uma pessoas na meia idade, com algumas ressalvas e rotinas que começaram a surgir ao longo do caminho, como o uso de medicamentos.

 

Substâncias químicas e problemas pessoais.

Algumas substâncias químicas, como, álcool, cafeína, medicamentos para doenças respiratórias, diuréticos e antidepressivos, podem alterar o padrão de sono constantemente, impedindo a criação de um padrão fixo. Outros motivos podem causar essa irregularidade, como, viuvez recente, abandono familiar, solidão, dificuldades financeiras,  tudo isso pode prejudicar o padrão do sono na terceira idade.

 

Dicas:

Sempre revise, com um médico, o uso de seus medicamentos.

Mantenha um ambiente escuro na hora de dormir.

Evite o uso de álcool, café, chá, cigarros, próximos da hora de dormir.

Não leve os problemas para a cama, durma sempre de cabeça vazia.

Exercite-se, isso melhorará seu sono e sua rotina do dia-a-dia.

Mantenha o quarto arejado e aberto durante o dia.

Preserve seu bem-estar, depressão, isolamento, ansiedade, tudo isso pode causar insônia.