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+Saúde - Cochilo depois do almoço.

Cochilo depois do almoço.

Benefícios.

Estudos comprovam que a Siesta aumenta a concentração, aprendizado e memorização, além de proporcionar a recuperação corporal e mental em combate ao cansaço.

A maioria das pessoas descobrem no cochilo vespertino um aliado para enfrentar a rotina diária, muitas vezes exaltante, com longas horas de necessidade de concentração. Mas há aqueles que não se adaptam a essa rotina, e acordam do cochilo com mau humor ou até mesmo “grogue”.

 

Dicas para um cochilo perfeito.

Utilize ambientes fechados, silenciosos e escuros, se não for possível utilize matérias para proporcionar esse ambiente, como tapa-ouvido, você poderá utilizar também, fones de ouvido, mas vale lembrar que a música tocada deverá ser calma e sem muitas alterações drásticas no ritmo, um bom aliado nessa hora são as mascaras, ela bloqueará a luz externa proporcionando a escuridão que por sua vez estimula a produção de melatonina.

Cochile entre 12h e 14h, nesse período nossa temperatura corporal tende a cair, estimulando o sono.

Não cochile mais do que 40 minutos, o ideal é entre 25 minutos apenas, para que o cochilo não se torne um sono pesado.

No almoço, tente comer coisas leves, como, saladas, frutas e legumes e tome um café antes de cochilar, o café leva em torno de 25 minutos para fazer efeito no organismo, nessa hora você já estará acordando, portanto ele não atrapalhará o cochilo e vai te deixar mais “ligado” após o despertar.

Técnicas de meditação e relaxamento, também são validas, uma vez que proporcionam o bem estar corporal e mental.