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O Álcool e o Sono

 

Algumas pessoas têm como hábito, antes de dormir tomar um golinho de cerveja, um vinho ou qualquer coisa que tenha álcool. Tudo para poder relaxar e dormir em paz! Embora pareça muito coerente devido ao fato de o álcool relaxar algumas funções cerebrais e nos dar aquela sensação de sonolência, esse costume não é tão saudável para o nosso sono.

Beber antes de dormir pode lhe proporcionar um sono mais imediato, você dorme mais rápido. Mas, não é garantia de um sono profundo. Quando o sono deveria entrar em seu estado mais profundo, a pessoa que consome bebida alcoólica antes de dormir começa a roncar muito. A respiração da pessoa também é alterada de forma que a ela não relaxa completamente. Sendo assim, o despertar pode ser muito mais fácil.

Foram feitos estudos com pessoas que bebem cerca de 2 horas antes de dormir. A referência foi uma taça de vinho. Ao deitar-se, o indivíduo dormiu com pouco menos de 20 minutos. O sono não foi intenso em nenhum momento da noite (durante um período de 6 horas), e a pessoa acordou mais de 10 vezes com luzes mais fortes, ou qualquer ruído no quarto. Já pessoas que não consumiram nada, levaram um pouco mais tempo para adormecer. Cerca de meia hora. Todavia, o sono alcançou seu estado mais profundo muito mais rápido e o mesmo durou muito mais. Quando foi feito algum barulho no quarto, ou colocada sob alguma luz forte, a pessoa acordou apenas duas vezes, o que é uma média normal.

Então, fique atento! Beber antes de dormir pode diminuir o tempo que você leva para dormir, mas a garantia de um bom sono é praticamente nula.